التغذية الذكية والرياضة الفعَّالة في رمضان 

الأستاذ أحمد الرندي عضو مكتب جمعية تطاون أسمير

“توازن ذهبي لصحة أفضل : كيف تحافظ على نشاطك بالصيام والتغذية والرياضة في شهر رمضان” عنوان ندوة صحية رمضانية احتضنتها قاعة جمعية تطاون أسمير يوم السبت 8 مارس 2025 على الساعة 4 مساء، أطَّرَها كل من الدكتورة هيام اليوسفي أخصائية التغذية والحمية والإطار الرياضي ياسين ريان مدرب معتمد ومتخصص في الرياضة والتداريب، وسَيَّرَها الأستاذ أحمد الرندي.
طبعا، شهر رمضان هو شهر الروحانيات والتأمل، ولكنه أيضا شهر تتغير فيه عاداتنا الغذائية ونمط حياتنا اليومي، مما قد يؤثر على مستوى طاقتنا وأدائنا البدني والعقلي. بينما يسعى البعض للاستفادة من رمضان في تحسين صحتهم، قد يقع الآخرون في بعض العادات غير الصحية التي تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول وممكن أن نضرّ أنفسنا ونحرمها من الاستفادة من فضل وغاية الصيام. وهنا يأتي السؤال العريض “كيف نُوازِن بين الصيام، التغذية السليمة والنشاط البدني وتحسين المزاج لنحظى بشهر صحي بدنيا ونفسيا وعقليا ؟”
سؤال وجيه استطعنا أن نجيب عليه من خلال الاستماع إلى الخبيرين في التغذية والرياضة اللذين قَدَّما معلومات ونصائح جد مفيدة حول كيفية إعداد وجبات متوازنة في رمضان، والقيام بممارسة رياضية فعَّالة دون التأثير على الصحة، إضافة إلى البحث عن عادات حسنة تُعزز الطاقة وتحول دون الشعور بالإجهاد، وتحمي البدن من الأعطاب والأمراض.
وختاما، نأمل أن تكون هذه الندوة قد قدمت للحضور فائدة حقيقة وإضافة نوعية تساعدهم على جعل رمضانهم أكثر صحة ونشاطا.